top of page

5 nejčastějších zvyků, které nás drží v kruhu

Obrázek autora: Nikola SuchardovaNikola Suchardova

Proč trpím úzkostí? A co mě drží v jejím 'začarovaném kruhu'? Přesně na tyhle dvě otázky se pokusíme si odpovědět v tomto článku.

Já sama jsem roky hledala odpovědi na tyto dvě otázky v době, kdy jsem úzkostí trpěla. Moje okolí mi často dávalo nejrůznější možnosti jak si odpovědět. Za všechny bych tu řekla jednu, které jsem dlouhou dobu částečně věřila a snažila se jí nějak do toho mého příběhu zakomponovat. Káva...obsahuje kofein a to ti způsobuje úzkosti, ano, to jsem slýchávala často. A hle...dnes tu kávu piju možná ještě více než dříve a úzkost nikde. Je to ale zrovna příklad u kterého se hodí říci, že u spousty lidí právě třeba kofein nebo jiné věci mohou z části ovlivnit právě i úzkost. Každý ale snáší třeba zrovna kávu jinak a je to hodně individuální. V oblasti úzkostí se často nedá moc generalizovat, ale spíš k věci přistupovat individuálně. I přesto existuje ale pár bodů, které jsou u drtivé většiny lidí naprosto stejné a přesně ty si tu dneska řekneme.



1. ČÁST TEBE SE ZMĚNIT NECHCE

První a nejčastější z nich je, že určitá malá část nás se ani změnit nechce. Ta doba, kterou se s úzkostí potýkáme nám z toho vytvořila vlastně naši komfortní zónu. Něco, na co jsme si zvykli a stalo se to pro nás něčím normálním. Tak se my identifikujeme. Právě úzkost, strach a panika - to je co nás definuje a to čím jsme. Spousta lidí to podvědomě cítí tímto způsobem a nechce se toho nějakou svou malou částí vzdát. Tuhle část je potřeba identifikovat a přesvědčit ji. Ve chvíli kdy v nás tahle, byť třeba nepatrná část zůstane, ta cesta za naším 'zdravým já' je podstatně složitější a delší.


2. ŽIJU ŽIVOT RYCHLOSTÍ SVĚTLA

Znáte ty momenty, kdy se musíte rychle nasnídat, rychle dojet do práce a odpoledne stihnout všechno hodně rychle aby to bylo hotové? A v tom je ten problém. Ten tlak začíná už ráno po probuzení a vlastně nikdy nekončí. Věcí a nároků, které na sebe máme je u spousty lidí tolik, že na jednoho člověka je to moc. Ano, dá se to zvládnout, právě za cenu zacyklení se v tom začarovaném kruhu. Klíč k tomu je zpomalit. Udělat si seznam a zeptat se sám sebe, položku po položce, zda to skutečně je nutnost a zda bych byla schopná se bez toho obejít a některé věci vyřadit. Vytvoří se tím právě prostor pro život alespoň v rámci možností bez spěchu a eliminuje se tím neustálý tlak, kterému člověk odolává v každodenním životě a který ve většině případech přispívá právě k úzkostem.


3. PŘESTAT POSLOUCHAT ŠPATNÉ RADY

Spousta lidí se teď sama sebe zeptá 'a co je to ta špatná rada?'. Nicméně obecně se dá říct, že se nám spousta lidí v dobrém úmyslu snaží pomoct, ale v konečném důsledku na nás vytváří ještě větší tlak. Pod rouškou obecných pravd a pravidel, které 'by měly tak být' se na nás vytváří ještě větší tlak tím, že je skutečně bereme jako něco, co by tak fungovat mělo. Ale právě proto, že nejsme stroje, ale každý z nás je originál se nedá některá rada nebo pravidlo aplikovat na všechny. Já jsem se za tu dobu setkala se spoustou lidí, které v dobrém úmyslu poradit, člověka dostali do ještě větších problému. Je možné aplikovat zkušenosti a rady ostatních ale je dobré si je přizpůsobit na ten svůj konkrétní případ. Klíč je právě v individuálním přístupu.


4. VYHYBÁNÍ SE OBECNĚ VŠEHO Z ČEHO MÁM STRACH

Tole je věc která nás pomaličku ale velice jistě dostává do toho začarovaného kruhu každým dnem víc a víc a kterou je potřeba změnit. Teď, ne příští týden, hned. Jak jsem nedávno v jednom postu psala, neexistuje žádný reálný důvod se těm věcem vyhýbat. Úplně nejšťastnější řešení není ani opačný extrém a to - skákat do toho po hlavě. Ale pokud mám strach z toho jít nakoupit, protože tam bude spousta lidí - nebudu tam trávit celý den, nepůjdu hned zítra na celodenní nákupy do obchodního centra. Vyrazím na nákup věcí, které potřebuju, ty věci si vezmu, zaplatím a půjdu domů. Překonám sama sebe, budu tam jen omezený čas a každou takovou zkušeností tím buduji právě tu sebedůvěru o kterou tu jde. Tím se začne stavět postupně pyramida na jejíž vrcholu je sebedůvěra, která je k poražení úzkosti klíčová.


5. SYNDROM JASNOVIDCE

Tohohle bodu jsem byla já úplně učebnicový příklad. S kýmkoliv jsem přišla do kontaktu, okamžitě jsem měla pocit, že vím, co si myslí a že mu vidím do hlavy. Okamžitě se mi rodily v hlavě myšlenky typu, co vše si o mě myslí, co vše špatného si o mě určitě myslet bude a tím se začínal rozjíždět kolotoč nechuti a neschopnosti být v kolektivu a mezi lidmi. Člověk ale není jasnovidec a lidem do hlavy nevidí. V drtivé většina se totiž i naprosto mýlí což mu s odstupem času pak přijde až legrační. Ve chvílích kdy tohle člověk začne pozorovat a je schopný si ty momenty uvědomovat je dobré si v hlavě připomenout právě ty situace, kdy se tohle dělo a on se mýlil. Nakonec z toho vyplynulo, třeba i náhodou, že pravdu neměl a že jeho protějšek o něm vůbec neměl špatné mínění. Opět se tím začne stavět pyramida na jejíž vrcholu je sebedůvěra.


Tak schválně, poznali jste se v nějakém z bodů? Já ve většině poznávám svoje minulé já. Úplně první krok je si tyhle věci dokázat uvědomit ale zároveň s tím jde ruku v ruce i to začít je aplikovat. Skutečně vědomě tyhle body zařazovat do svého života. Začne tím cesta za vaším zdravým JÁ.

53 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


Registrační formulář

Děkujeme za odeslání!

©2022 by Nk Coaching.

bottom of page