Dnes bude o STRATEGII a NASTAVENÍ MYSLI. Obojí je na naší cestě důležité. Jen je často CHYBNĚ jedna upřednostňována před tou druhou. Řekněme si fakt, že zde opět platí pravidlo 80/20, které jsem zde již několikrát zmiňovala. 80% celé této cesty za uzdravením závisí na nastavení mysli a 'pouze' 20% na strategii.
Nicméně začněme STRATEGIÍ.
STRATEGIE, kterou jsem já osobně použila při mém uzdravení se označuje slovem GROW(růst). Každé z písmen tohoto slova poukazuje na jiný aspekt, na jinou část.
G - GOAL(cíl) - V jednom z minulých článků, kde jsem psala o tom, jak začít svůj boj s úzkostí, jsem zároveň zmiňovala, že spousta lidí si na začátku své cesty nespecifikuje cílovou destinaci - věc, které by chtěli dosáhnout. Tudíž navigace, kterou mozek každého z nás disponuje nefunguje správně a nedokáže nám nabídnout možné cesty jak tohoto cíle dosáhnout. Nerozumí mu. Tento bod je přesně o tom. Každý z nás si musí PŘESNĚ a PODROBNĚ specifikovat své cíle. Tudíž cíl 'CHCI BÝT BEZ ÚZKOSTI' fungovat nebude. Je potřeba být natolik konkrétní aby tomu náš mozek porozuměl přesně - tj. např. 'POTŘEBUJI PŘESTAT KOUŘIT' nebo 'CHCI DOSÁHNOUT LEPŠÍ POZICE V PRÁCI - PŘIHLÁSÍM SE TEDY DO KURZU' nebo 'NEMÁM ŽÁDNÉ KONÍČKY - ČEMU BYCH SE MOHL VĚNOVAT? BAVÍ MĚ FOCENÍ, KOUPÍM SI FOŤÁK A ZAČNU SE TOMU HODINU DENNĚ VĚNOVAT'. Konkrétní, přesně popsané cíle.
R - REALITY(realita) - Bod, kdy přesně popíšeme REALITU. Nikoliv své strachy, nikoliv katastrofické scénáře, ale realitu založenou na faktech. Takovou jaká je. Být k sobě 100% upřímný. Tj. 'NEMÁM ŽÁDNÉ KONÍČKY NE PROTO, ŽE NEMŮŽU, ALE NECHCI.' nebo 'NEMÁM RAKOVINU ŽALUDKU, VŠECHNA VYŠETŘENÍ JSOU V POŘÁDKU. NICMÉNĚ MÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY JSOU ŠPATNÉ, MUSÍM JE ZMĚNIT'.
O - OPTION(možnosti) - Vyhledat si možnosti, které mohu využít. Mohu začít s terapií? Mohu začít pracovat s koučem? Mohu na sobě začít pracovat cvičením? Je možné si nakoupit knihy, které mi rozšíří obzory? Je tu někdo, kdo podobnou situaci prošel a já bych ho mohl požádat o rady a aplikovat je? Možností je spousta, jen je potřeba zvážit pro a proti každé z nich a nějakou vybrat.
W - WAY(cesta) - Cesta, kterou budu následovat. Každý den na ní pracovat a nesnažit se skočit ze startu rovnou na cíl. Každý den, krok po kroku si budovat pevnou základnu na které poté mohu stavět. Disciplína se stane mým nejlepším přítelem a pomocníkem v dosažení mého cíle. Stanu se konzistentní a i když budu dělat kroky zpět občas, ze své cesty neuhnu.
Toto je strategie vytvořená v dávné minulosti, vypilovaná postupem času a na základě zkušeností. U mě byla velice úspěšná. Nebyla přede mnou najednou hora sněhu, kterou bych musela překonat, ale vytvořily se tzv. mezibody, jejichž dosažením jsem byla hnána dále.
A nyní ta podstatnější část, těch 80%, NASTAVENÍ MYSLI.
Co se týče nastavení mysli - existuje pár toxických návyků, zažitých vzorců, věcí, kterým chybně věříme a právě ty stojí jako obrovské balvany na naší cestě za uzdravením. Jsou to překážky, které je potřeba překonat k tomu, aby jsme se staly úspěšnými v tomto směru.
1. TRVALÝ PROCES, CESTA, KTERÁ NIKDY NEKONČÍ
Osvojit si takové návyky, které jsem schopný trvale dodržovat. Spousta lidí dělá chybu, že v začátku svého boje si nastaví tempo, které není možné udržet dlouhodobě. Fyzický dril, který sice krátkodobě situaci řeší - do budoucna je ale nereálný. Tato cesta má charakter trvalý, není na moment a proto je potřeba aby tempo bylo realistické a udržitelné.
2. VĚŘIT, ŽE JE TO MOŽNÉ
Žádná metoda nemůže nikdy fungovat ve chvíli, kdy mi sami ji nevěříme.
3. STRACH Z NEZNÁMÉHO
Za dobu, co člověk trpí úzkostí se naučil PŘEŽÍVAT. Stav ŽITÍ už si možná ani nepamatuje. A strach z toho žít se stává skutečnou překážkou. Nicméně i tento strach zmizí, POKUD BUDEME OCHOTNI ZMĚNU VYZKOUŠET. Pokud budeme ochotni ŽÍT namísto PŘEŽÍVAT.
4. PODMĚTY Z VENČÍ
Je potřeba si uvědomit, že na naší cestě budou přicházet podměty z venčí - ZTRÁTA 'PŘÁTEL', ZNEJIŠŤOVÁNÍ OKOLÍ a další. Tyto podměty jsou ale součást cesty, která potká každého, kdo se na tuto cestu vydá. Pokud se nacházíte v toxickém prostředí, je naprosto přirozené, že toto prostředí se vás možná bude snažit svést na cestu 'starých kolejí' - bude to jedno z pokušení, kterému budete vystaveni a velká zkouška vaši vůle.
Všechny tyto výše popsané body - ať už strach z neznáma nebo prvotní myšlenka, že to není možné a že to nedokážu jsou naprosto normální. Je to něco, co potká každého, kdo se rozhodl svůj život změnit a zároveň je to jedna z prvních zkoušek, kterou bude člověk nucen projít. Její překonání ale znamená MÍT ČÁST CESTY ÚSPĚŠNĚ ZA SEBOU.
Na úplném konci bych jen chtěla připomenout, že vytvoření nového návyku se neděje přes noc, ale trvá dle některých 21 dní, dle jiných až 30 dní. Je to rozhodující doba, ve které se váš život mění a proto rozhodně stojí za to ji věnovat čas, energii a trpělivost. Odměna za to je NEOCENITELNÁ!
コメント